**เมื่อวันที่ 1มีนาคมที่ผ่านมา ที่คลินิก หัวเฉียว ไทย-จีน ได้ จัดบรรยาย เรื่อง อัลไซเมอร์ จาก คุณหมอ อู๋ลี่ฉุน มิ้นท์ ทำงานเลยไม่ได้ ขึ้นไปฟัง แต่คิดว่าเรื่องนี้ น่าสนใจมาก อยากจะ เผยแพร่ ความรู้ ส่วนตัวเล็กๆน้อยๆ
เกี่ยวกับ วิธีป้องกันอัลไซเมอร์ จาก ประสบการณ์ และ ความรู้ที่ได้ จากการเรียนรู้จาก อาจารย์หลายๆท่าน ของมิ้นท์นะคะ
1. สิ่งที่ทุกคนทราบอยู่แล้ว แต่ทำไม่ค่อย จะได้ คือ ความเครียด ความเครียด ทำลายทุกสิ่ง ทำลายสมอง ภาวะมีบุตรยาก มะเร็ง เป็นต้นกำเนิด ของโรคร้าย มากมายเลยทีเดียวคะ ฉะนั้น ต้องรักษา สมดุล ของจิตใจ สุภาษิต จีน มีไว้ว่า ยิ้ม1ครั้ง เด็กลง 10ปี เวอร์นิดๆ แต่ก็ต้อง เบิกบานไว้นะคะ
2. สิ่งที่ทราบอยู่แล้ว อีกเรื่องก็คือ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ นะคะ จากงานวิจัยพบว่า แอลกอฮอล์ ทำให้มีโอกาส เป็น โรค อัลไซเมอร์ เพิ่มขึ้น 5-10เท่าเลยทีเดียว
3. หวาน มัน เค็ม ให้ลด นะคะ สำนักงานวิจัยแห่งญี่ปุ่นพบว่า ผู้ที่บริโภค อาหารที่มี รส หวาน มัน หรือ เค็ม ในปริมาณมาก สามารถ มีโอกาสเกิด หรือ กระตุ้นให้เกิด โรคอัลไซเมอร์ในช่วงวัยชราได้เร็วขึ้น
4. รับประทานอาหารที่มี วิตามิน B12 ให้มากขึ้น งานวิจัยพบว่า วิตามิน บี 12สามารถช่วยยั้บยั้ง และ ป้องกันโรคอัลไซล์เมอร์ได้ อาหารที่พบมาก เช่น เครื่องในสัตว์ ตับ ไต ไข่แดง เต้าเจี้ยว เป็นต้น แต่ก็ควรระวังในผู้สูงอายุที่มีความดัน ไขมันสูง วิตามินบี12 ควรรับประทานควบคู่กับ แคลเซียมเพื่อทำให้ดูดซึมได้ดีขึ้น
5. รับประทานอาหารที่มีโคลีน Choline นักวิจัยในสหรัฐอเมริกา พบว่า Choline มีฤทธิ์ ช่วยส่งเสริม ความจำให้ดีขึ้นได้ พบใน พืชตระกูลถั่ว ไข่ ธัญพืชทุกชนิด วอลนัท เป็นต้น
6. รับประทาน อาหารโดย เคี้ยวช้าๆ หลายๆ ครั้ง และ กินไม่อิ่ม มันเป็นเรื่องที่ยากมาก กินอิ่มแค่ เจ็ดส่วน คิดง่ายๆ ว่า ทุกวัน กินข้าว หนึ่งจานอิ่ม ดังนั้น กินข้าว แค่ เจ็ดส่วนของจานต่อมื้อ แล้ว ไม่กินอะไรต่อ นะคะ
7. พยายามใช้ สมอง คิดเลขเรื่อยๆ แทนที่จะใช้ เครื่องคิดเลข เพราะเดี๋ยวนี้ คนเรามักจะใช้เครื่องคิดเลข ต้องเริ่มคิดในใจแล้ว นะคะ คิดนอกใจบ่อยๆจะทำให้เป็น อัลไซเมอร์ได้ อืมๆๆ เป็นเรื่องที่ดีนะคะ^.^ คนที่เจ้าชู้ระวัง อัลไซเมอร์จะถามหา ล้อเล่นนะคะ ฮ่าๆ
8. ออกกำลังกายนิ้ว มือ บ่อยๆ เพราะ การออกกำลังกายนิ้วมือ สามารถกระตุ้น การทำงานของระบบประสาทและสมองได้ นะคะ
ท่า ง่ายๆ เช่น ใช้นิ้วมือสองข้าง ประสานกัน และ ดันเข้าหากัน นวด นิ้วมือบ่อยๆ
วิธีนี้ เป็น วิธี ง่ายๆ ทำสนุกๆ กันนะคะ วันหนึ่ง ฝึกทำได้ บ่อย เท่าที่ต้องการ จากที่สังเกตได้ รูปที่ 5 นิ้วมือ เริ่มแดงๆ แล้วคะ ขณะที่ทำให้รวบรวมพลังลมปราณไว้ที่ ปลายนิ้ว ทั้งสิบ แล้ว หายใจ เข้าออก ช้าๆ ลึกๆ และ ยาวๆ ตั้งสมาธิไว้ที่ปลายนิ้ว แล้ว เริ่มได้เลยคะ 3 2 1 Go!
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น