ช่วงนี้ น้องพยาบาลที่ท้อง อายุครรถ์ประมาณ30สัปดาห์ เมื่อไม่กี่วันนี้ได้ทำงานร่วมกัน น้องพยาบาล เท้าบวมจังเลยคะ เป็นอาการธรรมดานะคะ
ไม่ต้องตกใจ ถ้ากดไม่บุ๋ม แต่ถ้ากดบุ๋ม ก็ต้องรีบไปโรงพยาบาลให้อยู่ในความควบคุมของแพทย์ที่เราฝากครรภ์ไว้นะคะ เพราะเป็นอาการเสี่ยงของ อาการครรภ์เป็นพิษได้นะคะ
วิธีที่ช่วยลดเท้าบวมได้ดีในขณะตั้งครรภ์ดังนี้
1. นอนตะแคงคะ นอนตะแคงซ้าย ดีที่สุด เพราะสามารถลด การกดทับเส้นเลือดดำ เวนาคาวาที่อยู่ด้านขวาของร่างกาย จึงจะช่วยลดการบวมได้นะคะ
2. เวลานอนพยายามให้ขาสูงกว่า หัวใจ
3. อย่านั่งหรือนอนหรือเดินเป็นเวลานานๆ ต้องขยับอย่างพอเหมาะนะคะ แต่ก็ไม่ใช่ไม่ขยับเลยนะคะ เน้นออกกำลังกายเบาๆคะ เช่น เดิน ว่ายน้ำเป็นต้น
4. ใส่รองเท้าที่สบายและพอเหมาะ ห้ามใส่ถุงเท้าหรือรองเท้าที่รัดแน่นจนเกินไป จะทำให้เลือดหมุนเวียนไม่สะดวก อาการบวมจะยิ่งมาขึ้น
5. กินอาหารที่มีโปรตีนและแคลเซียมสูง ช่วยเพื่อการสร้างเลือด และสามารถลดอาการบวมได้เป็นอย่างดีคะ
6. ลดอาหารหวานจัดและอาหารเค็มจัด
7. ดื่มน้ำเยอะๆ6-8แก้วต่อวัน เพื่อลดการเก็บน้ำของร่างกาย
8. เพิ่มผักและผลไม้ ที่มีกากใยสูง จะมีผลในการลดบวมได้ เช่น หัวหอม ฝักทอง ฝักเขียว สับประรด ถั่วเขียว ลูกเดือย แอปเปิ้ล เป็นต้น
9. นวดกดจุดจาก ข้อเท้าด้านในให้ ค่อยๆนวดกดขึ้นไปถึงหัวเข่าด้านใน เป็นจุดที่ช่วยลดบวมและขับปัสสาวะได้เป็นอย่างดีคะ
ขอให้คุณแม่ทุกคนอดทนกันอีกนิดนะคะ มิ้นท์
PS รองเท้าดำคือเท้ามิ้นท์นะคะ รองเท้าขาวคือ เท้าของน้องพยาบาล เพื่อ มีคนสับสน มิ้นท์แค่อ้วนไม่ได้บวมนะคะ ^-^
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น