ในยุคปัจจุบันนี้ สามารถพบได้ โดย ทั่วไป ไม่ว่าจะในเด็กหรือ ผู้ใหญ่ โดย เฉพาะ เด็กวัยรุ่น อายุ 18-25 ปี ใคร ว่าเด็ก ไม่มีความเครียด ส่วนมักจะได้ยิน ผู้ใหญ่ พูดว่า เด็กๆ จะเครียด อะไรนักหนา ขอบอกไว้เลยคะ เครียด เพราะ ผู้ใหญ่นั้นแหล่ะ คะ เกิดจากความไม่เข้าใจ ของ ผู้ใหญ่ที่ตัวเองอาจเครียดจากการงาน จากภาวะ เศรษฐกิจ โดยมีความเครียด สะสม และไปลงกับเด็ก โดยไม่รู้ตัวเอง ชอบเปรียบเทียบ ลูกตัวเอง กับลูกของคนอื่น ลูกต้องเก่งอย่างนั้นอย่างนี้ ต้องเรียน อย่างนั้นอย่างนี้ พอทำไม่ดี ก็ โดนดุด่า แทนที่จะเป็น การให้ กำลังใจซึ่งกันและกัน ด็กจึงวิตกกังวล ว่าจะต้องทำให้ ดี ต้องเก่ง แล้วจะได้รับคำชม บางคนแก้ปัญหานี้ไม่ได้ ก็จะเก็บตัวไม่กล้าออกไปสู้หน้าคน เพราะ รู้สึกว่าตัวเองแย่ ดังนั้น ช่วยกันให้กำลังใจซี่งกันและกันนะคะ
จริงๆแล้ว มิ้นท์ ไม่อยากให้ ผู้ป่วยที่เป็นโรค วิตกกังวล เรียกตัวเอง ว่าเป็นโรคประสาท มันไม่ถึงขนาดนั้น คะ แค่มันเป็นช่วงระยะเวลาหนึ่งที่สมองของเราสะดุด ทำให้คลื่นสมอง ทำงานไม่ปกติ เลือดลมไหลเวียนไม่ดี หลักง่ายๆ ถ้า เลือดลมไหลเวียนดี ประตูหัวใจของเราก็จะเปิดออกคะ เพราะฉะนั้น แล้ว บางครั้งเรานอนไม่หลับ แล้วเรียกเราว่า เป็นโรคประสาท มันรุนแรงมากนะคะ
วิธี ปรับสมดุล ง่ายๆเคล็ด เฉพาะตัวของ มิ้นท์ คือ
1. ชา กาแฟ กินไม่ได้แน่นอน อยู่แล้วนะคะ เน้นเป็น นม หรือ เครื่องดื่มผลไม้แทน
2. ก่อนนอนไม่ให้ดู โทรทัศน์ หนังดราม่า สะเทือนอารมณ์ ยิ่งทำให้นอนไม่หลับนะคะ ดังนั้น ก่อนนอนประมาณ 1-2ชม ไม่แนะนำดูโทรทัศน์ หรือ เล่นโทรศัพท์ มือถือนะคะ
**เลือกเป็น ฟังเพลง สวดมนต์ อ่านหนังสือ ดื่มนม อุ่นๆ และ เท้าแช่น้ำอุ่น จะได้ ผลดียิ่งขึ้นคะ
3. ห้ามออกกำลังกายหักโหม การออกกำลังกายหักโหม เป็น วิธีที่ผิด ถ้าคิดว่า ออกกำลังแล้วเหนื่อยจะได้หลับสบาย ผิดถนัดคะ เพราะ ยิ่งออกกำลังในตอนเย็นหักโหมแล้ว ร่างกาย ยิ่งถูกกระตุ้น ยิ่งทำให้นอนไม่หลับ
**แนะนำออกกำลังกายเบาๆ ตอนเช้า รับแดด อ่อนๆแทนนะ
4. กล้วยหอมคะ กล้วยมีสารเซราโทนิน มากมาย มีส่วนในการสร้าง สารแห่งความสุข หาง่าย และ อยู่ท้องคะ
5. เพิ่ม ชอกโกแลต ได้นิดหน่อยคะ
6. อาหารเย็นไม่ควรทานหนักเกินไปนะคะ เน้นเป็น ธัญญาพืช หรือ ข้าวกล้องได้นะคะ หรือทานให้เช้า ขึ้นมาหน่อย
ถ้า สุดท้ายแล้ววิธีที่ประเทศจีน นิยมมากที่สุดคือ ทานยาสมุนไพรจีน หรือ ฝังเข็ม ปรับสมดุล จากภายใน เป็นวิธีที่ดีที่สุด ปลอดภัยที่สุด และยั่งยืนที่สุด คะ
และ มิ้นท์ไม่แนะนำให้ทานยานหลับโดยเด็ดขาด ยิ่งทานไม่ว่าจะ 1 เม็ด หรือ กี่เม็ดก็ตาม เอ็คเฟคที่ตามมามันมากมายเหลือเกินคะ ใช้เมื่อจำเป็นจริงๆนะคะ
สุดท้าย อย่าพยายามเข้าใจคนอื่น เพราะ ไม่มีใครสามารถเข้าใจคนอื่นได้ แม้แต่ ตัวเราเอง ยังไม่เข้าใจตัวเราเองเลยคะ
แพนด้า จะได้ไม่ต้องมีเพื่อน เยอะนะคะ อิอิอิ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น